セラバンド体操

セラバント体操とは

---

セラバンドトレーニング（医療用ゴムバンド）の特徴

１．自分の改善したい・高めたい筋力をピンポイントで高めることができる！
セラバンド体操は、セラバンドを使用して特定の筋力や柔軟性をピンポイントで改善・向上させることができます。特に運動不足のシニアの方々は、体幹や下半身の筋肉が衰える傾向にあります。セラバンド体操を行うことで、フィットネスクラブのマシントレーニングのように特定の筋肉に効果的な体操を行うことができます。

■こんなお悩みのシニアの方にオススメ
①運動不足で下半身の筋肉の衰えを日々感じている
②コロナ禍で姿勢が悪くなった
③今の元気なカラダを維持したい

２．リハビリにも効果あり！
セラバンドは、「医療用ゴムバンド」といわれ、元々はリハビリ目的に作られました。そのため、リハビリ目的として医療機関でも使われていることからリハビリとしても使えます。運動不足での筋肉の衰えや硬さは自然には回復しません。そんな筋肉量や柔軟性の向上には規則正しい運動習慣が大切で、その運動習慣にセラバンドを活用することで普段動かせていない筋肉を動かし柔軟性や筋肉の動きを出していきます。また、怪我が原因で可動域の小さくなってしまっている部位もセラバンドで無理なく負荷をかけることで運動効果や機能回復を出すことができます。

■こんなシニアの方にオススメ
①長時間の肩こりに悩んでいる方
②しつこい肩こりを改善したい方
③担当の先生に「運動をして下さい」と毎回言われている方
④ケガで衰えた筋肉を回復させたい方

３. 持ち運びに便利！場所を選ばずどこでもできる！
セラバンドはコンパクトで持ち運びが簡単です。自宅や介護施設、老人会、地域の集まりなど、場所を選ばずにセラバンド体操を行うことができます。

■こんなシニアの方にオススメ
①体操教室での持ち物をコンパクトにしたい方
②腕や肩の負担を軽減したい方

４．自分の筋力量に合わせて強度を変えられる！
セラバンドには複数の強度が色で別れており一人一人の筋力や体力に合わせて選んで体操していただくことができます。自分の強度や目的にあった強度のセラバンドを選び体操をおこなうことで無理なく筋肉量や柔軟性を高めていくことができます。シニアの健康づくりにおいて最も大切なことの１つは無理なく楽しく継続することです。その先で筋力量が増えた際は、強度を上げたセラバンドに変更してステップアップができるので成果を実感しながら体操を継続していくことができます。

■こんなシニアの方にオススメ
①運動不足で体力に自信がないからまずは負荷の軽い体操から始めたい
②高齢だからきついのはちょっと…
③段階的に体に合わせて負荷の高度も変えていきたい

５．「ながら体操」で体を動かすことができます！
セラバンドは、テレビを見ながら、家事をしながら、病院での待ち時間、バスの待ち時間などなど、「ながら体操」で体を動かすことができます。運動は週に1回の体操教室よりも短い時間であっても毎日継続して体を動かすことが大切です。セラバンドは決まった時間に運動をしたり体力がなく長時間体を動かすことが苦手な方でも無理なく身体を動かすことを習慣化できまます。

■こんなシニアの方にオススメ
①短い時間であれば毎日頑張れる
②時間を有効活用して健康づくりがしたい
③自分のペースで運動の頻度を増やしたい

セラバンド体操DVD販売中

明日の免疫力をアップさせるちょけんセラバンド体操

筋力をしっかりつけたいというシニアの方にオススメのDVDです。セラバンドというリハビリ施設でも活用されているゴム製のバンドを使ったプログラムになります。

◆DVDメニュー内容
１．姿勢改善に効果的な体操
２．胸の外側を刺激する体操
３．姿勢を整えるお腹の体操
　　　４．転倒防止のための太ももの体操
　５．すり足転倒予防の足の体操

セラバンド体操のDVDも販売しています。詳細は下記フォームからご確認ください。

セラバンド体操・トレーニングのご依頼増えています！

介護予防体操・シニア体操の専門家である健康を貯金するちょけん先生です。

私共は、介護予防体操に特化しており、福祉施設やシニアサークルに対して出張型の体操教室を開催しています。今新型コロナの影響で外出を控えたり、福祉施設では感染予防のため、体操レクを控えている施設が少なくないと聞きました。そうした対策の影響で運動不足に陥っている高齢者が増えてきています。そして運動不足の高齢者を抱えている福祉施設より、専門的な体操レクができる医療用ゴムバンドであるチューブ（セラバンド）をつかった体操のご依頼が増えてきています。

チューブ（セラバンド）体操の特徴としては、家でも好きな時に簡単に体操ができるため、ステイホームで外出を控えている高齢者が、家の中でのゴムバンド体操（セラバンド体操）をやりたいというお客様よりご相談をお受けいたします。

実際に、私どもの体操教室でもチューブ体操（セラバンド体操）は人気で、家に帰ってもチューブ体操に取り組まれている方も多くいらっしゃいます。

チーム貯健では、医療用ゴムバンド（セラバンド）の販売もしています。アマゾン等でもセラバンドを販売しているのでご確認ください。

セラバンド（医療用ゴムバンド）体操を行う場合の注意点

■セラバンドに亀裂や穴がないかチェックしてからおこなってください
■セラバンドは消耗品なので明らかなバンドの劣化がみられる場合は使用を中止してください
■セラバンドを使う際に、洋服のファスナーやチャック、ボタン、ネックレス等にセラバンドがひっかからないように注意してください
■購入したての時は消毒用の白い粉がついております。白く目立たないために黒い服は避けてください
■セラバンド体操以外の目的で使用しないでください。
■日当たりの良いところを避け、袋などにしまってください

セラバンド体操お客様の声