健康を貯金する”ちょけん体操”とは

20代前半に介護施設で働いていた時、大学時代に学んだ知識を活かして施設の利用者に体操を行ったところ、みなさんとても喜んでくれました。それが嬉しくて、体操を通じて「もっとお客様を元気にしたい」「笑って過ごしてほしい」という気持ちが強くなり、高齢者・シニアの体に合った体操を試行錯誤しながら開発してきました。

お客様に提供するメニューを増やすために、様々な書籍やセミナーを受けて体操の勉強をしましたが、ほとんどが「イベント性」や「楽しさ」を重視しており、高齢者・シニアにとって良い効果がある体操が少なかったため、自分なりに様々な角度から体操を学びつつ、整体師として「体を整える」ことも学びました。「体操の知識」と「整体の知識」を合わせて、健康を貯金する独自の体操プログラムを作りました。それが健康を貯金する「ちょけん体操」です。

ちょけん体操では、高齢者・シニアの年齢や体力、身体状況にかかわらず、どなたでも毎日継続できるように「簡単」「継続しやすい」内容になっています。また、ただ楽しく体を動かすのではなく、健康を貯金していつまでも元気なカラダになれるように様々なエリアで体操活動を行っています。介護施設から様々なイベントでの体操まで幅広く対応していますので、お気軽にご相談ください。

ちょけん体操の特徴

大きな大事な筋肉をメインに改善し、健康を貯金する！

健康を貯金するちょけん体操！（ちょけん体操のマスコットキャラ：ちょたろうとけんじろう）

このシニア体操、介護予防体操では主に日常生活を送る中で衰えたくない下肢の筋肉、足の歪みに関わってくる臀部の筋肉、腰痛に関わる腰回りの筋肉、内臓を支える腹筋、猫背に関わる胸筋、肩甲骨、杖や手すりを掴んで確り踏ん張る二の腕の筋肉を鍛えていきます。またこのプログラムは大きく声を出す体操がいくつもあります。大きな声を出すことで腹筋周りの筋肉の強化、心肺機能の強化、ストレスの解消が期待できます。

・シニア・高齢者専門の体操教室！
・お客様のご指定の場所まで出張して講演・体操を行います！
・基本的に椅子に座った体操がメインです！
・免疫力アップに効果を発揮します！
・１度の講演・体操参加人数は５～100人まで対応可能！

講演・体操プログラム

ご要望に合わせて講演・体操メニュー・プログラムを考えます！ご依頼の多い講演・体操は下記になります。

・チェア体操: ちょけん体操は、基本的に椅子に座ったまま行う体操です。張体操をご依頼いただくお客様には、参加者人数分の椅子をご用意いただいております。

・セラバンド体操: 医療用ゴムバンドを使ったトレーニングです。強度は色によって異なり、個々の体力に合わせたトレーニングが可能です。安全に鍛えられ、多くの利用者様が改善を実感しています。

・タオル体操: タオルを使ったストレッチと筋力トレーニングを行います。タオルを活用することで、正しい姿勢で効果的な運動ができます。筋力向上に適しています。

・シニアヨガ: 心地よさを感じながら呼吸にあわせておこなうことで筋肉はより伸び呼吸も深くなります。シニアヨガは血流の流れがよくなり代謝が上がり、体質改善の効果も期待できます。

料金

詳細は料金・サービスページをご覧ください。

※交通費が別途発生いたします。

ちょけん先生プロフィール

・氏名：ちょけん先生(貯健）【奥山雅平】
・生年月日：１９８４年１０月９日
・出身地：熊本県
・趣味・特技：将棋、ピアノ、音楽鑑賞、映画鑑賞

【保有資格】
健康運動指導士、介護福祉士、介護予防運動指導員、シニアヨガインストラクター、介護アロマトリートメントインストラクター、リセットコンディショニングインストラクター、アクティブコンディショニングインストラクター、ダイエット検定1級

【略歴】
・H.26 第11回神奈川県県高齢者福祉研究発表会レクリエーション部門最優秀賞(デイサービス体操指導員)　【介護施設勤務時代】
　　　　　新百合ヶ丘総合病院介護予防体操、介護予防体操教室さつき会
・H.27 出張パーソナルトレーナーとして独立
・H.28 法人化
・R.2　東京MXTV「MXインフォメーション」の体操コーナー出演（１か月間）
・R.2　ウェルネス専門動画Design me動画視聴ランキング807本中2位！

【講演・体操実績一例】
・予防特化型デイサービス介護予防体操教室「ケアフルクラブ悠々園」
・介護予防体操教室かよう会「町田市南第3高齢者支援センター」
・介護予防体操教室はつらつクラブ「原クラブ会館」
・川崎市介護予防体操教室「フレンドリー」
・介護予防体操教室スマイル体操「成瀬台」
・ニチイホーム栗平サロン「ニチイホーム栗平」
・介護予防体操教室くりトレ「グループホームつなぐ・支え合い」
・整体院しんゆり肩コリ腰痛センターにてパーソナルトレーニング
・地域包括支援センター依頼日野市エリア体操講座開催（全４回）
・知的障害者への方の見守り体操
・京王百貨店新宿店イベントスペース
・埼玉県大手メモリアルホール（葬儀屋さん）イベントスペース

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電話問い合わせ：03-6555-0943

メールお申込み・お問い合わせ

お電話でのお問い合わせは、9：00～18:00（祝祭日を除く月～金曜日）

メディア実績・お客様の声

メディア実績

介護の求人/転職/募集情報サイトのレバウェル介護掲載

「ちょけん体操」がレバウェル介護のコラムに掲載されました。「シニア向け出張体操教室とはどういうものか」「プログラムやどういったサービスを提供しているか」をレバウェル介護のホームページにて公開中です。レバウェル介護のコラムはこちらから

TOKYO MXテレビ【東京インフォメーションイブニング】

コロナ渦で体が動けない時に、家でできる体操ができないかというご相談を受け、ご自宅でできるちょけん体操をテレビで合計５種類の体操を１か月連続で公開されました。5月18日~6月15日１か月連続出演（毎週月曜日～金曜日　18時25分～18時30分）　

過去のＭＸテレビ放送分
ちょけん体操がMXテレビで特集されました！
・5月19日放送分　背中ゴシゴシ体操
・5月20日放送分　荷物ラクラク体操
・5月21日放送分　倒れて足踏み体操
・5月22日放送分　ちょけん有酸素運動
・5月25日放送分　足踏みスクワット体操

東京動画出演（東京都公式動画チャンネル）

東京都が運営する『東京動画』に出演！

当社の”家でできる一分間体操”が『東京動画」内で公開されていました！2020年5月18日～2020年6月12日まで掲載。

終活読本ソナエVo

お客様の声・活動実績一例

介護付有料老人ホーム「エルケアホームガーデン埼玉越谷」

2024年4月11日開催。介護付有料老人ホーム[「エルケアホームガーデン埼玉越谷」への出張体操教室。お客様のご状況やご要望に合わせて体操を行いました。

京王百貨店新宿店でのイベント

イベント会社様から依頼を受け、京王百貨店のイベントスペースにて出張体操教室を行いました。

セレモニー会場での出張体操教室

セレモニー会場での出張体操教室。

介護予防フェス（都筑区センター南）

神奈川県都筑区からご依頼の介護予防フェスタ（2023年11月12日開催）

レクイエム聖殿株式会社

北春日部にあるレクイエム聖殿でという斎場での感謝祭に呼んでいただき体操を開催してきました。ここは斎場としてだけではなく、地域の文化とコミュニティ活動においても大きな役割を果たしています。そして、この穏やかで自然豊かな場所で、地域住民のための定期的にイベントが開催されています。その一つが今回お邪魔した「秋の感謝際」のイベント内でのシニア出張体操でした。このイベントは、参加者に楽しみと健康をもたらし、その魅力に触れる貴重な機会となりました。

YAMAHAとのミュージックフープを使った脳トレと音楽とリズムの介護予防体操

YAMAHAさんのご協力で介護予防初のリズムフープを使った脳トレと音楽とリズムの体操イベントを開催しました。電子ピアノのプロの方の素晴らしい演奏に合わせたリズム体操でご参加された頭と体を元気にするプログラムを行いました。

ニチイホーム栗平（介護施設）大久保様

住所：神奈川県川崎市麻生区栗平1-11-1

Q．チーム貯健にご依頼頂いた理由を教えてください
地域貢献の一環として、ニチイホーム栗平を開放して地域の方々と関われる機会を設けたいと考えていたところ、チーム貯健様の地域の評判、口コミ活動を知り、健康を維持する体操の重要性に共感し依頼させて頂きました。質問：実際に貯健体操に依頼してみての感想を教えてください。回を重ねるごとに参加者のＡＤＬ向上が見られ、お元気になられる姿を見て、お願いしてよかったと思いました。

Q．体操に参加いただく高齢者の評判はいかがですか？
大変評判がよくご好評をいただいています。「腰痛がよくなってきた」、とか「つまずかなくなった」というお話もあがっています。駅から近くて通いやすいというご意見もいただいています。

Q．ちょけん先生（奥山）の印象はいかがですか？
とても爽やかで誠実な人柄で、身体を動かすことについての知識が豊富。豆知識や冗談を交えながら、とても楽しく体操ができます。皆様も是非、ニチイホーム栗平で、ちょけん先生の下で体を動かしてみませんか。

ケアフルクラブ悠々園

住所：東京都町田市能ヶ谷3-2-1鶴川地域コミュニティ

Ｑ. 施設のことを教えてください。
東京都町田市にある介護予防に特化した施設です。「健康寿命の延伸」をテーマに、ロコモ予防と認知機能低下の予防を中心にサービス提供をしています。体が動く今だからこそ、介護予防を行いたいと考えていても、やり方が分からなかったり、教えてくれる人がおらず、諦めてしまっている方が多いと言われています。我々は、そういった方々を少なくするために活動しています。現在の生活、体を維持するだけでなく、更により良くするために運動が継続できるよう支援しています。やり方をただ教えるだけではなく、家に帰ってからでもできるようにアドバイスしています。年齢を重ねたからといって甘えるのではなく、年齢を重ねても自分の事は自分で行える自立した方になってほしいと考えています。今後さらに高齢者が増えていく中で、年齢を重ねても、周りから支えてもらうのではなく、周りを支える側にいてもらえるようにサポートしていきたいと思っています。運動は継続することが大切です。来ていただいた方が、モチベーション高く継続して参加していただくためにどうしたら良いかを指導員と一緒になって考え、意見を出し合いながら取り組んでいます。

Ｑ. ちょけん先生に仕事を依頼してみてどうですか？
ちょけん先生は、非常に真面目な方だなと思います。体操教室中に面白い小話なども織り交ぜて体操をしていて、参加者の方々も楽しい雰囲気で体操ができているようです。我々が事業のテーマとしている「健康寿命の延伸」の考え方にも合っているので、安心してお任せしています。今後もより良い関係が築けたら嬉しく思います。