【人生100年時代】110円で始める「筋肉の貯金」。シニアこそ使いたいダイソー健康グッズ3選
こんにちは！健康を貯金する体操トレーナー、ちょけん先生です。
「もう歳だから、今さら運動なんて…」
「ジムに通うのは億劫だし、お金もかかる…」
そんなふうに、健康作りを諦めてしまっていませんか？実はお金と同じで、筋肉や健康も「コツコツ貯める」ことができます。 しかも、筋肉は何歳からでも貯められる、絶対にあなたを裏切らない資産なんです。
「でも、健康器具って高いんじゃないの？」 そう思っている方、ご安心ください。高い機械を買う必要はありません。
今回は、身近なダイソー（DAISO）で手に入る、シニアの皆様にこそおすすめしたい「安全・安い・効果的」な健康道具をご紹介します。 いつものお散歩がてら、100円ショップで「元気の素」を探してみませんか？
110円から始められる「積み立て投資」
今回ご提案するのは、たった110円（税込）で始められる、体に優しい道具たちを使ったケアです。
- 今のコツコツ： 100円ショップで手に入る道具でのストレッチや軽い運動
- 未来の財産： 階段を楽に上れる足腰、痛みのない関節、疲れにくい体
お金の貯金と同じで、健康貯金も「思い立ったが吉日」。今日から少しずつ、未来の自分を笑顔にするための積み立てを始めてみませんか？
1. 手の力は「生きる力」！ ハンドグリップ
【効果：ビンのフタ開け・転倒予防】
「最近、ペットボトルのフタが開けにくい」「手すりを握る力が弱くなった」
そう感じたら、それは「筋肉の貯金」が減っているサインです。
手（握力）を使うことは脳への刺激にもなり、若々しさを保つ秘訣と言われています。
- 使い方: テレビを見ながら、ゆっくり握って、開いて。無理のない範囲でニギニギしましょう。
- 選び方:無理は禁物です！女性やシニアの方は「10kg」や「15kg」と書かれた、一番軽いものから始めてください。
- ソフトハンドグリップ（約15kg）｜ダイソーネットストア(※まずはここから。無理なく続けられる「ソフト」タイプがおすすめです)
2. 体のコリを優しくほぐす リフレッシュボール
【効果：血行促進・腰や背中のケア】
運動不足や座りっぱなしで体が固まると、転びやすくなったり、痛みの原因になります。
このボールは、まるで「専属のマッサージ師」のように、優しく体をほぐしてくれます。
- 使い方: イスの背もたれと背中の間に挟んだり、床に置いて足の裏で転がしたり。
- ポイント:「痛気持ちいい」くらいが目安です。強くやりすぎないように注意しましょう。
3. 重いものは持たなくてOK！ トレーニングチューブ
【効果：インナーマッスル・姿勢改善】
「ダンベルは重くて落としたら危ない」
そんな心配がいらないのが、このゴムバンドです。ゴムの「戻ろうとする力」を使うので、関節に負担をかけずに、安全に筋力を貯金できます。
- 使い方: 両手で持って横に引っ張ったり、足に引っ掛けて伸ばしたり。
- 選び方:こちらも無理は禁物。一番柔らかい「ソフト（弱）」を選んでください。
- トレーニングチューブ（ソフト・弱）｜ダイソーネットストア(※ピンク色のパッケージなどが目印です。「ソフト」から始めましょう)
ちょけん先生からの「長続き」のアドバイス
「頑張りすぎないこと」。これが一番大切です。
- 道具は、しまい込まずにカゴに入れてリビングへ。
- 「テレビのCMの間だけやる」
- 「お風呂上がりに1分だけやる」
これだけで十分立派な「健康貯金」です。
110円なら、もし自分に合わなくても「まあ、いいか」と笑って許せますよね。まずは気軽に、ダイソーの健康コーナーを覗いてみてください。いつまでも自分の足で歩き、美味しくご飯が食べられるように。今日から少しずつ、筋肉を貯めていきましょう！ちょけん先生でした。