高齢者・シニア向け出張体操・トレーニング「ちょけん体操」とは？
全国13,000人以上が体験！
健康を「貯金」する、ちょけん体操でイキイキとした毎日を
健康を「貯金」する体操─ちょけん体操
運動理論×整体理論で、未来へつなぐ健康づくり
大学での運動生理学の知識と、介護現場での実務経験──『ちょけん体操』は、この二つのバックグラウンドから生まれました。
介護施設勤務時代、利用者様への体操指導を通じて「笑顔」の力強さを実感する一方で、現場では「楽しさ」以上に「確実な身体機能の改善」が求められていることに着目。そこで整体師としての専門知識（身体調整）を取り入れ、「運動×整体」を融合させた独自の健康プログラムを確立しました。
ちょけん体操は、高齢者の方々が無理なく「継続」できるよう設計されています。貯金が日々の積み立てで増えていくように、体もコツコツと動かし続けることで、柔軟性や筋力という「資産」が蓄えられます。これが転倒予防や姿勢改善、ADL（日常生活動作）の向上へとつながります。
また、集団での定期的な体操は参加者同士の交流を生み、社会的孤立の解消やメンタルヘルスケアの側面でも高い効果が期待できます。
「動くことは、貯めること。」 『ちょけん体操』を合言葉に、日々の運動習慣という「健康の貯金」を通じて、心身の自立支援と健康寿命の延伸に貢献してまいります。
ちょけん体操が選ばれる7つの理由
1. 健康を「貯金」する独自のコンセプト
私たちは、運動を「健康への投資」と考えます。日々の小さな運動が、将来の大きな健康へと繋がる「健康貯金」。初回体験キャンペーンで、まずはその効果を実感してください。
2. 運動と整体の知識を融合したプログラム
健康運動指導士としての運動指導経験に加え、整体の知識も豊富に持ち合わせています。この独自の融合により、体の歪みを整え、根本から健康な体づくりをサポートする、他にはないプログラムを提供します。
3.会場を熱狂させる「イベント盛り上げ力」
ちょけん体操は、静かに運動するだけの場ではありません。持ち前の明るさとユーモアを交えた指導で、会場を一気に活気づけます。「まるでイベントに参加しているみたい！」と、参加者様同士の会話も自然と弾む雰囲気づくりが自慢です。心が弾み、地域のコミュニティが活性化するような、エネルギッシュな空間をお届けします。
4. 19年の経験を持つプロフェッショナル指導
健康運動指導士として19年以上の経験を持つちょけん先生が、皆様一人ひとりの体力や無意識の日常の悪い癖を細かく把握。最適な運動メニューを考案・提供し、長年の実績に裏打ちされた安心の指導をお約束します。かく把握し、最適な運動メニューを考案・提供します。長年の実績に裏打ちされた安心の指導をお約束します。
5. 資格を持つプロによる安心サポート
健康運動指導士、介護福祉士、介護予防運動指導員など、複数の専門資格を保有。感染症対策も徹底し、現在まで参加者様の感染者0人を継続しております。安全で効果的なプログラムを、安心して受講いただける環境を整えています。
６. 楽しく続けられる工夫が満載
「運動は苦手…」という心配は不要です。ゲーム感覚で楽しめる要素が満載で、多くの出張教室が初回から現在まで継続いただいております。「来ると明るい気持ちになる」「先生に元気をもらえる」といった喜びの声が絶えません。
７. 介護現場で培った深い専門知識
介護施設やグループホームでのでの豊富な経験があるからこそ、シニア世代が安全かつ効果的に行える体操を提供できます。介護現場で本当に必要とされる体力づくりや、心身のケアに繋がる的確な指導を行います。
出張ちょけん先生プログラム
ちょけん体操では、皆様の体力や目的に合わせて、様々なプログラムをご用意しています。どのプログラムも、安全第一で、楽しく続けられることを重視しています。
１．チェア体操（座ったまま全身活性化
椅子に座ったまま行う、安全第一の運動プログラムです。足腰に不安がある方でも安心して参加でき、転倒リスクを最小限に抑えながら全身の筋肉をバランス良く動かします。血行促進や柔軟性向上に効果的です。
【こんな方・企業様におすすめ】
介護施設様： 入居者様の転倒予防や、日々のレクリエーションとして。
イベント企画をお考えの方： 高齢者向けの健康イベントや、地域の集まりでの導入プログラムとして。
ご家族様： 足腰が弱くなってなかなか外に出れないご両親へのプレゼントとして。
２．セラバンド体操（筋力アップ・機能改善）
医療用ゴムバンド（セラバンド）を使用し、個々の体力に合わせて負荷を調整できるトレーニングです。特に下半身の強化に強く、膝の痛みの軽減や転倒予防に繋がる改善例も多数あります。
【こんな方・企業様におすすめ】
介護施設様： リハビリ要素を取り入れた機能訓練プログラムとして。
ご家族様： 足腰が弱ってきたと感じるご家族の筋力維持・向上に。
３．シニアヨガ（椅子ヨガ・リラクゼーション）
高齢者向けにアレンジされた、椅子に座ったまま行う優しいヨガです。無理なポーズは行わず、呼吸と自律神経の調整を重視します。柔軟性やバランス感覚を養いながら、心身のリラックス効果を高め、穏やかな気持ちで健康を育みます。
【こんな方・企業様におすすめ】
介護施設様： 入居者様のストレスケアや、午後のリラックスタイムに。
イベント会社様： 女性参加者が多い健康イベントや、癒やしをテーマにした企画に。
ご家族様： 運動が苦手でも、心身を整えたいとお考えのご家族へ。
４．タオル体操（可動域・柔軟性アップ）
身近なタオルを使った、誰でも簡単にできる運動です。タオルを「握る・引っ張る」という動作を利用して筋力を鍛えたり、柔軟性や関節の可動域を広げたりします。道具の準備が手軽なのも特徴です。
【こんな方・企業様におすすめ】
ご家族様： 自宅ですぐに実践できる運動を学びたい方に。
イベント会社様： 多くの人が参加する会場で、一体感を生む準備運動として。
介護施設様： 手先の運動や、日常動作（洗濯物を干す等）のリハビリの一環として。
５. コンディショニングエクササイズ（姿勢改善・不調リセット）
「リセット（脱力・歪み改善）」と「アクティブ（機能維持）」の2段階で、体の歪みを根本から整える専門プログラムです。慢性的な痛みや姿勢の崩れに対し、原因となる筋肉にアプローチして本来の機能を取り戻します。
【こんな方・企業様におすすめ】
個人の皆様： マッサージや湿布では改善しない不調をお持ちの方。
パーソナルケアをお考えのご家族様： 慢性的な腰痛や肩こりに悩むご家族のために。
介護施設様： 個別の機能訓練加算対象者への特別プログラムとして。
６．講演（健康貯金・生活習慣改善）
「健康貯金」や体操の重要性について、分かりやすくお話しします。単なる座学だけでなく、実技も交えながら、生活習慣の改善や健康への意識改革を促します。知識と実践の両面から健康をサポートします。
【こんな方・企業様におすすめ】
企業様： 社員の健康意識向上のための福利厚生イベントとして。
イベント会社様・自治体様： 市民講座や健康セミナーのメインコンテンツとして。
介護施設様： 施設スタッフ様の研修や、利用者様・ご家族様向けの勉強会に。
７．ウォーキングイベント（歩いて健康貯金）
指定のエリアやコースを使い、正しい歩き方や効果的なウォーキング方法を指導しながら行うイベントです。仲間と一緒に歩くことで楽しみながら運動不足を解消し、「健康貯金」を貯めていきます。
【こんな方・企業様におすすめ】
自治体・コミュニティ様： 地域住民の健康増進と交流の場を作りたい方。
イベント会社様： 屋外での健康フェスティバルや、地域交流イベントの企画として。
８．パーソナルトレーニング（個別徹底サポート）
お一人おひとりの体力レベルや目標（歩けるようになりたい、痛みをとりたい等）に合わせた完全オーダーメイドの指導です。専門的な器具やマンツーマンのサポートで、最も高い運動効果と安全性を提供します。
【こんな方・企業様におすすめ】
個人の皆様： 自分専用のメニューで、確実に結果を出したい方。
パーソナルケアをお考えのご家族様： 集団行動が苦手な方や、集中的にリハビリ・運動を行いたいご家族へ。
ちょけん体操を写真で紹介
ちょけん体操 出張可能エリア：全国どこへでもお伺いします！
ちょけん体操は、東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県の一都三県を主な活動拠点としていますが、北海道から沖縄県まで全国各地への出張が可能です。遠方のお客様も、まずはお気軽にご相談ください。
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