福祉施設・シニアサークルの新しいスタイルの体操教室

～画面の向こうに、元気と笑顔を届ける “ちょけんオンライン体操” ～

「健康を未来に貯金する」ちょけん先生こと奥山です。私たちは、地域包括支援センターや福祉施設、シニアサークルなどと連携しながら、全国各地で高齢者向けの出張体操教室を展開しています。

現場では毎回、参加者の笑顔や「楽しかった」「カラダが軽くなった」といった声を直接いただけるのが、私たちの何よりの喜びです。ところが最近、「施設内での集団活動の機会が減ってしまった」「体操をしてくれる先生が来られなくなった」「定期的な運動の場がなくなってしまった」というお悩みを、多くの施設職員の方から聞くようになりました。運動機会が減ることで、筋力の低下、姿勢の崩れ、気分の落ち込みなど、さまざまな問題が起こりやすくなります。
とくに、高齢者にとって「運動の継続」は、転倒予防・寝たきり予防・介護予防の観点からも非常に重要です。

出張しなくてもできる「画面の向こうの体操教室」

こうした課題を解決するために、私たちが新たに始めたのが、オンラインで行う体操教室です。ご自宅でも、施設でも、テレビやパソコンがあれば、まるで目の前にトレーナーがいるような感覚で一緒にカラダを動かすことができます。インターネット環境さえ整っていれば、全国どこからでもご参加いただけます。

「先生が来られないなら、画面越しに一緒にやればいい」
「職員の負担を減らしながら、体操の時間を継続できる」

オンライン体操は、今の時代だからこそ求められている、新しい健康づくりのかたちです。

18年以上の高齢者運動指導経験を活かした“安心設計”

私ちょけん先生は、介護福祉士としての現場経験と、高齢者専門のトレーナーとしての活動を通じて、18年以上にわたり、全国の高齢者の運動サポートを続けてきました。高齢者の運動には「安心してできること」「継続しやすいこと」「楽しいこと」が欠かせません。

ちょけん体操では、

• イスに座ったままでもできる運動
• 無理なく筋力を鍛えられる内容
• 参加者みんなで笑顔になれる構成
  を重視しています。

ご本人の身体状況に合わせて柔軟に進行できるため、運動が久しぶりな方やリハビリ中の方にも安心してご参加いただけます。

ちょけんオンライン体操のメリット

① 出張不要！どこでもできる

パソコンやテレビをつなぐだけで、全国どこでも運動教室が開催できます。

② 感染症や天候の心配なし

外部の人との接触や天候によるキャンセルがないため、毎週安定した体操の実施が可能です。

③ 短時間でも効果的な運動

基本は20分間のプログラム。
「ちょうどいい時間だった」「疲れすぎず楽しかった」という声が多く、参加率も高くなっています。
※ご希望に応じて30分・40分など時間延長も可能です。

④ 施設職員のサポートも最小限

職員さんが大変な準備をする必要はありません。
画面をつなぎ、参加者の安全を見守るだけでOK。職員の負担も大幅に軽減されます。

オンライン体操の効果はこんなにたくさん！

• 歩行の安定
• 転倒予防
• 姿勢の改善
• 腰痛・膝痛・肩こりの軽減
• 気分のリフレッシュ
• 孤立感の軽減
• 生活リズムの安定

「最近なんだか元気がない…」という方も、体操をきっかけに、明るい表情を取り戻される場面を何度も見てきました。

運動は未来への“健康貯金”です

体を動かすことは、将来の自分のための「健康貯金」です。

出張が難しい環境でも、「ちょけんオンライン体操」なら、笑顔と健康をご自宅や施設にお届けできます。

「自分の足で、これからも元気に歩き続けられる体へ」
ちょけん体操がその第一歩になります。