Gemini＆ChatGPTで健康貯金を賢く増やす方法
健康貯金のヒント
スマホの中に「24時間専属パートナー」！
ジェミニ＆ChatGPTで健康貯金を賢く増やす方法
ちょけん先生
「健康貯金」の専門家・奥山雅平（健康運動指導士）
今、「ジェミニ（Gemini）」や「ChatGPT」といった対話AIが急速に進化しています。これらはまさに、自分専用の「24時間いつでも相談できる副担任」のような存在。今回は、これらを使いこなして誰にも真似できない「あなただけの健康貯金」をスマートに貯める、ちょけん先生流の具体的な方法をお伝えします！
1
ChatGPTは「24時間専属パーソナルトレーナー」
ChatGPT（チャットジーピーティー）
文章構成・論理的なメニュー作りが大得意
ChatGPTは、文章を組み立てたり、論理的に運動メニューを考えたりするのが大得意です。ポイントは、自分の体の状態をしっかり「設定」として覚え込ませること。そうすることで、あなたの体に合ったメニューを毎回提案してくれます。
実際の入力例
「あなたはプロの健康運動指導士です。私は70代、最近は右の股関節が少し硬いと感じています。私が持っているセラバンド（ゴムバンド）を使って、テレビを見ながら座ってできる『股関節ほぐし貯金』を3つ提案して。専門用語は使わずに優しく教えてね。」
ちょけん先生のワンポイント
提案されたメニューがキツかったら、「もっと楽なのはない？」と聞き返してください。AIは嫌な顔ひとつせず、100通りでも150通りでも新しい案を出してくれますよ！
2
ジェミニは「画像と検索のプロフェッショナル」
Gemini（ジェミニ）
写真解析・最新情報の検索が得意なGoogleのAI
ジェミニはGoogleのサービスなので、写真の解析や最新情報の検索がとても得意です。運動中の写真を撮って送るだけで、姿勢をチェックしてもらえます。
写真でフォームチェック
（写真を送って）「今、セラバンドで背中の運動をしています。私の姿勢、ちょけん先生が言う『無理のない姿勢』になっていますか？ 改善点があれば教えて。」
食事写真で栄養チェック
（昼食の写真を送って）「今日のランチです。午後の体操に備えて、足りない栄養素はありますか？ コンビニで足せるものを教えて。」
ちょけん先生のワンポイント
「近くでシニアが歩きやすい、坂道の少ない公園はどこ？」といった、場所に関する質問もジェミニは大得意。Googleマップと連携して教えてくれますよ！
★
AIを「最強の相棒」にする3つのコツ
①
AIに「役割」をあげる
「あなたは私の健康を守る最高のパートナーです」と伝えてから会話を始めてみてください。回答がより親身で、具体的になります。
②
痛みや違和感は「正直に」
「少し膝がチクッとする」「今日はやる気が出ない」など本音をそのまま伝えてください。それに応じた100点満点のメニューを出してくれます。
③
「ちょけん先生ならどう言う？」
ブログや動画を見てくださっているなら、AIに私のスタイルで励ましてもらうことができます。下の入力例を試してみて！
💬 今すぐ試せる！コピーして使おう
「『無理せず、細く長く』がモットーのちょけん先生風に、今日の私を励まして！」
ちょけん先生からのメッセージ
「デジタルは、シニアの自由を広げるための道具です。」
昔は専門家に聞きに行かなければわからなかったことが、今はポケットの中のAIが教えてくれます。でも、最後に自分の体を動かし、心地よさを感じるのはあなた自身。
AIという「最強の杖」を片手に、私と一緒に楽しく、賢く、一生モノの健康を貯金していきましょう！
ちょけん先生（奥山雅平）｜健康運動指導士・19年の指導歴