椅子体操– tag –

【】 みなさんこんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。健康運動指導士という資格で、介護予防の出張体操教室や出張型のシニア向けパーソナルトレーナーとして活動をしております。 新型コロナによって体を動かす習慣が大きく変わりましたが、2023年...

皆さん、こんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。僕たちはイベント会社や地域包括支援センター、福祉施設と協力して出張型のシニア体操のイベントや体操教室を開催しております。今回は、元気なシニアライフを送るための運動習慣には欠かせないセラ...

【姿勢の安定と下っ腹の体操動画】 https://youtu.be/SiE3D9Q8bq8 【姿勢の安定と下っ腹の体操動画説明】 こんにちは！貯健を貯金するちょけん先生です。今回は聞きなれない筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」の体操動画の紹介です。 この腸腰筋は骨盤に近...

https://youtu.be/lfs0HTGa8V0 【シニアのための下半身強化！座って行う椅子スクワット！】 みなさんこんにちは！ 健康を貯金するちょけん先生です。突然ですが、みなさん年齢とともに足の衰え感じてませんか？ 例えば「段差のないところでつまずきやすく...

https://youtu.be/7YSsHXGAQg4 お腹の真ん中、横を強くしてバランスアップ こんにちは「チーム貯健。」の奥山です。今回はタオルを使ってお腹の筋肉を鍛えていきます。 今年は新型コロナの影響で外出を制限する高齢の方々も多くいらっしゃったと聞きます。...

https://youtu.be/ahX7dEXlM4Q 【上半身の姿勢改善にバランスよく効果的なセラバンド体操】 こんにちは！貯健先生こと奥山 雅平です。今回の体操は肩と背骨の姿勢お両方に効果がある体操の紹介です。 皆さん理想的な姿勢はどのような状態かご存知ですか？...